자기계발

유난히 피곤한 날이 있죠. 아침에 일어날 때부터 개운한 느낌이 없고 하루종일 졸리는 날 말이죠.자도 자도 졸린 이유를 단순히 불규칙한 습관때문이라고 생각하셨다면 다음의 잠에 대한 몇가지 연구들을 살펴보시면 좋을 것 같아요. 수면에 대한 이해를 높인다면 하루 24시간을 더 알차게 사용할 수 있을 것 입니다. – 수면의 단계– 렘수면(REM)이 왜 중요한가?– 어떻게 잘 일어날 수 있을까?– 자도 … Read more

초보자가 글쓰기를 시작하기 위한 마음가짐,초고 쓰기와 문장 다듬기,문체를 일관성 있게 유지하는 방법 등을 정리해 봤습니다. 글쓰기라고 하면 보통 문학을 먼저 떠 올리기 마련인데요. 때문에 글쓰기를 예술의 한 장르라고 생각하는 경우가 많습니다. 독서를 많이 한 사람일수록 멋진 문장을 쓰려고 애를 쓰는 경향이 있다고 해요. 아시다시피 문장에 멋을 부리다보면 미사여구와 불필요한 표현들이 많아져서 읽기에 불편한 글이 됩니다. … Read more

사실 글로 자존감을 높인다는 건 좀 말이 안된다고 생각하실 수도 있을거에요.그럼에도 불구하고, 상담사분의 이야기에 공감되는 부분이 많아 글로 옮겨봅니다.작게나마 도움이 되었으면 좋겠어요…현실적으로 자존감 높일수 있는 것들 위주로 정리해봤어요. 다른 사람의 평가에 너무 흔들리지 마세요. ‘나’라는 존재는 다른 사람의 평가로 좋은 사람이 되었다가 나쁜사람이 되었다가 하는게 아니에요.그냥 있는 그대로가 바로 ‘나’ 입니다. 있는 그대로의 자신을 수용하고 … Read more

10분만에 할수 있는 마음챙김 명상법을 소개합니다.명상의 시작은 “아무것도 하지 않기”인데요. 아무것도 하지 않으려 할수록 놀랄 정도로 많은 생각들이 떠오르실 거에요. 떠오르는 생각은 완벽히 통제할 수 없습니다. 생각이 통제가능하다면 세상에 불행한 사람은 없겠죠. 즐거운 생각만 하면 되니까요. 생각은 자유롭게 놓아둡니다. 감정을 알아차리고 경험하고 인정합니다. 감정과 공존하되 휘둘리지 않는 방법을 찾는 것이 바로 마음챙김 명상입니다. 매일 10분 … Read more

명상하는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 그 종류도 많고, 각각의 이론도 조금씩 다르지요. 오늘은 그 중에서 마음챙김(Mindfulness) 명상에 대한 내용과 기본 자세와 방법을 초보자도 쉽게 할 수 있도록 정리했습니다. 명상을 하는 이유 미국의 많은 기업의 CEO, 유명 연예인, 정치인들이 명상을 하고 있다는 사실을 아시나요? 여기서 우리가 알수 있는 사실들이 있습니다. 첫째, 일반인들보다 복잡한 문제들을 많이 … Read more

독서록(서평)은 글쓰기를 시작하는 쉬운 방법 중 하나입니다. 보통 글쓰기라고 하면 뭘 써야할지 막연하기 마련인데요. 독서록은 쓸 주제가 명확히 주어지기 때문이죠. 그래서 저는 독서록 또는 서평 쓰기가 글쓰기 훈련에 가장 좋다고 생각합니다. 독서록은 말그대로 책에 대해서 쓰는 것이기 때문에 일정 부분 형식이 있습니다. 책은 제목, 내용, 작가와 그의 사상등이 담겨 있습니다. 이러한 내용들에 대해 언급하고 본인의 … Read more

요즘 유튜브나 인스타 등을 통해 정말 너무나 많은 정보이 쏟아져 나옵니다. 더 큰 문제는 조회수를 높이기위해 자기 자랑 컨텐츠를 만드는 사람들이 많아진다는 것 인데요. 특히나, 이런 영상들을 하나, 두개 보다보면 어느새 추천 목록이 이런 류의 영상들로 도배가 되어버리죠. 저는 자존감이 낮다는 생각은 별로 해본적이 없는데, 이런 류의 플렉스(Flex!!)영상들을 생각없이 보다보면 자신이 좀 작아진다는 느낌을 받더군요. … Read more